Painel Brasileiro da Obesidade
Publication sheet
Nome da publicação: Papel do Mindful Eating e Comer Intuitivo na mudança do Comer emocional e obesidade: Uma revisão narrativa
Authors: Eduarda Santos Carregosa; Luana Santos Medreiros; Karolaine de Almeida Lima; Marcus Vinicius Santos do Nascimento; Milena Angel Silva Rodrigues; Brenda Laise Anchieta dos Santos; Fernanda Silva Franco; Karina de Brito Santos Souza8; Josiane de França Vieira; Vivian Lee Franco Barreto; Karla Kristhiane Batista Barreto; Steffany Almeida Santos
Source: Revista Sociedade Científica
Published in: 2024
File type: Artigo de periódico
Kind of study: Revisão
Objetivou-se revisar a relação entre comer emocional e desenvolvimento de sobrepeso e obesidade, bem como o papel do mindful eating e comer intuitivo na mudança desse comportamento alimentar. Para a revisão bibliográfica foi realizada busca de documentos, artigos e livros nas bases de dados PubMed, Science Direct e SciELO e sites oficiais de órgãos públicos, no período de fevereiro a novembro de 2022. Constatou-se que o comer emocional é um comportamento alimentar disfuncional associado ao ganho de peso, maior IMC, sintomas depressivos e curta duração de sono. Programas convencionais de emagrecimento não lidam com o comer emocional. Mindful eating e comer intuitivo mostram-se como estratégias eficazes para atender as necessidades de comedores emocionais.
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O comer emocional reflete um comportamento alimentar disfuncional onde as emoções influenciam o consumo excessivo de alimentos, especialmente de alta densidade calórica, contribuindo para o ganho de peso. Abordagens como o Mindful Eating e o Comer Intuitivo oferecem alternativas para os indivíduos desenvolverem uma relação mais saudável com a comida e regulando melhor suas emoções
Compreender como as práticas de “Mindful Eating” e “Comer Intuitivo” podem auxiliar na regulação emocional, com mudanças duradouras nos padrões alimentares e na manutenção do peso.
O comer emocional é a tendência de comer em resposta a emoções negativas, como estresse, tristeza ou ansiedade, para aliviar ou suprimir esses sentimentos. Esse comportamento, frequentemente associado ao consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura, contribui para o ganho de peso e obesidade e a manutenção da perda de peso a longo prazo, afetando tanto a saúde física quanto a regulação emocional, o que pode agravar problemas de saúde mental. Estratégias como o “Mindful Eating” ou “comer com atenção plena” que sugere aos indivíduos que façam escolhas alimentares de maneira consciente, atentando-se aos sinais físicos de fome e saciedade e o “Comer Intuitivo” que enfatiza confiar no corpo e ter uma relação positiva com a comida mostram-se eficazes em reduzir o comer emocional. Embora os programas convencionais de emagrecimento não garantam eficácia em lidar com as causas emocionais da alimentação excessiva, essas abordagens enfatizam a consciência corporal e emocional, ajudando os indivíduos a identificar sinais de fome e saciedade e a desenvolver uma relação saudável com a comida. Apesar dos resultados para a perda de peso serem variados, destaca-se que essas estratégias são eficazes na redução do comer emocional e na promoção do bem-estar psicológico, principalmente quando combinadas com outras terapias comportamentais.